Affenhand® Trapbar (Offen)

Das Kreuzheben mit der Trapbar ist technisch einfacher. Dadurch ist die Übung perfekt für Anfänger, Ältere oder Athleten, die sich von einer Verletzung zurück kämpfen. Der neutrale und leicht erhöhte Griff sowie der Fakt, dass du genau zwischen den Gewichtsscheiben stehst, macht es einfacher, saubere Positionen beizubehalten. Außerdem kannst du eine aufrechtere Haltung als beim klassischen Deadlift mit der Langhantel einnehmen, was für den Rücken (Bandscheiben) weniger Belastung bedeutet.

Die wohl häufigste Übung wird der Trapbar Deadlift (Kreuzheben) sein. Auch Farmer Carry – also das Tragen der Trapbar über eine Distanz hinweg – ist eine klasse Übung. Durch das offene Design der Trapbar ist es außerdem auch möglich, Ausfallschritte oder Langhantelrudern im neutralen Griff mit der Stange zu machen. Das ist bei klassischen geschlossenen Hex Bars nicht möglich.

Eine Trap Bar, auch als Hexbar bekannt, ist eine spezielle Hantelstange mit einer sechseckigen Form. Sie hat Griffe auf jeder Seite, die es dem Benutzer ermöglichen, in der Mitte der Stange zu stehen und Gewichte zu heben. Die Trap Bar ist besonders nützlich für das Kreuzheben und andere Beinübungen.

Im Gegensatz zur herkömmlichen Langhantel ermöglicht die Trap Bar ein vertikales Heben und erleichtert so die korrekte Ausrichtung des Körpers und eine bessere Form. Sie ist auch schonender für den unteren Rücken und die Knie, da sie es dem Benutzer ermöglicht, die Gewichte zu heben, ohne den Körper in eine unnatürliche Position zu bringen.

Die Verwendung einer Trap Bar kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und eine korrekte Form zu fördern. Sie ermöglicht auch eine höhere Hebeleistung, insbesondere bei Kreuzheben und Beinübungen. Wenn Sie auf der Suche nach Abwechslung in Ihrem Training sind oder Ihre Beine gezielter trainieren möchten, kann eine Trap Bar eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein.