Mit der Kettlebell kannst du optimal deine Kraft und Ausdauer trainieren und sogar die Fettverbrennung ankurbeln – alles in einem einzigen Workout und perfekt für zu Hause oder im Fitnessstudio! Diese vielseitige Trainingsgerät ermöglicht es dir, unendlich viele verschiedene Übungen für den ganzen Körper durchzuführen, einschließlich Swings, Cleans, Goblet Squats, Presses, Snatches und mehr. Die Kettlebell ist ideal für alle Fitnesslevel, von Anfängern bis zu fortgeschrittenen Athleten, und bietet eine ausgezeichnete Möglichkeit, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination zu verbessern. Mit der richtigen Gewichtsauswahl und einem sicheren Griff, für den wir Chalk empfehlen, maximierst du dein Training.
- mega Qualität mit mega Grip
- massives Gusseisen
- das perfekte Krafttraining für zu Hause
- schlagfeste Lackierung
- 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 32kg
Lieferzeit: ca. 1-3 Tage
Produktbeschreibung
Affenhand® Kettlebell
Affengeile Qualität
Die Affenhand Kettlebells sind aus massivem Stahl und pulverbeschichtet für die ultimative Langlebigkeit. Die Kettlebell ist perfekt ausbalanciert und keine Billig-Massenware. Die Beschichtung garantiert dir einen perfekten Halt (auch für Chalk geeignet) und ermöglicht dir das beste Kettlebell-Training!
Warum Kettlebells?
Es gibt kaum ein Trainingsgerät, was weniger Platz braucht und dich so an die Grenzen bringt – frag einfach nur mal den Postboten, wenn er deine Kettlebells zustellt. Zudem gibt es kaum ein Gerät mit dem du “ballistische Schwungübungen” machen kannst. Das geht mit dieser Eisenkugel (Kettlebell) dank des Griffs in dem das Gewicht sich bewegen kann easy. Durch den Griff hast du auch eine sehr gute Dynamik im Training, weil du auch ganz einfach während der Übung die Hand wechsel kannst. Einer der offensichtlichsten Vorteile ist es aber wohl, dass es Kettlebells in jedem erdenklichen Gewicht gibt, was du auch einfach überall mit hinnehmen kannst. Die Kettlebell: ein Wolpertinger 🙂
Wie findest du deine Kettlebell?
Achte auf folgende Punkte und du wirst mega happy mit deiner Kettlebell.
1. Das Gewicht: Zuerst ist das richtige Gewicht wichtig – sei es für Anfänger oder Fortgeschrittene. Fang mit einem angemessenen Gewicht an und steigere dich langsam, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Material und Verarbeitung: Material und Verarbeitung sind auch super wichtig. Unsere Kettlebells bestehen aus robustem Gusseisen und haben einen Griff, der affengeil in deiner Hand lieget.
Was kannst du mit der Kettlebell trainieren
Da es sich bei einer Kettlebell um ein freies Gewicht handelt, sind die Möglichkeiten auch grenzenlos. Je nachdem ob du dynamische Übungen wie Kettlebell Swings oder statische Halteübungen wie Turkish Get Up machst, sprichst du deine Schultermuskulatur, die Rückenmuskulatur, deine Rumpfstabilität (Core), deine Hüftbeweglichkeit, deinen Bauch, deinen Po… was sollen wir noch schreiben?! Deine Zehen.. Wir sagen es mal so: Dein ganzer Körper wird brennen wenn du mit einer Kettlebell richtig ballers.
Häufige Fragen
Wie gut ist Training mit Kettlebells
Nicht ohne Grund ist das Training mit einer Kettlebells so bliebt. Es hat einen ganz einfachen Grund: Es ist super flexibel und extrem effizient. Gerade durch die verschiedenen Gewichte, Übungen (Swing, Clean, Jerk, Press, Turkish Get Up…) und auch die Möglichkeit eine oder zwei Kettlebells zu verwenden sind die Möglichkeiten nahezu grenzenlos. Zudem kannst du die Kettlebells auch ziemlich einfach mit dem Auto transportieren und Unterwegs oder im Urlaub trainieren.
Welches Kettlebell Gewicht soll ich verwenden?
Das Gewicht der Kettlebell mit der du trainieren solltest hängt im westlichen von zwei Punkten am: 1. Bist du Anfänger oder Fortgeschrittenen+r und 2. welche Übungen möchtest du machen? Frauen ohne Erfahrung sollten mit 8 kg und Kettlebell-Swings /- Deadlifts beginnen – Männer mit 16. Je nach Übung und Erfahrung solltest du dich langsam steigern, um Verletzungen vorzubeugen. Für die meisten Workouts im CrossFit werden für Frauen 16 kg und für Herren 24 kg vorgegeben. Diese Angabe wird aber als RX bezeichnet und bedeutet “as prescribed”, was als “wie vorgeschrieben” übersetzt werden kann – aber bitte tue das nur mit entsprechender Erfahrung.
Kettlebell Workouts
Ausdauer-Workout
Ziel: Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer und Fettverbrennung
- Kettlebell Swings – 3 Sätze, 30 Sekunden, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Goblet Squats – 3 Sätze, 15 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Snatch – 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell High Pulls – 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Windmills – 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
Kraft-Workout
Ziel: Steigerung der Muskelkraft
- Kettlebell Deadlift – 4 Sätze, 8 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause
- Kettlebell Goblet Squats – 4 Sätze, 8 Wiederholungen, 60 Sekunden Pause
- Kettlebell Clean and Press – 4 Sätze, 6 Wiederholungen pro Seite, 60 Sekunden Pause
- Kettlebell Single-Arm Rows – 4 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, 60 Sekunden Pause
- Kettlebell Turkish Get-Ups – 4 Sätze, 5 Wiederholungen pro Seite, 60 Sekunden Pause
Core-Workout
Ziel: Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Kettlebell Russian Twists – 3 Sätze, 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Windmills – 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Half-Kneeling Chop – 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Plank Drag – 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Single-Arm Overhead Sit-Ups – 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
Technik-Workout
Ziel: Verbesserung der Kettlebell-Übungstechnik und Koordination
- Kettlebell Swings – 4 Sätze, 10 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Clean – 4 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Snatch – 4 Sätze, 6 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Turkish Get-Ups – 4 Sätze, 3 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
- Kettlebell Bottoms-Up Press – 4 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, 30 Sekunden Pause
Crosstraining Workout "Kettlebell Annie"
50-40-30-20-10 reps for time of:
- Double Unders (3-1)
- Ab mat sit ups
- Kettlebell Swings
“Bestes Krafttrainings-Tool für zu Hause 😍”
Produkteigenschaften
Farbe:
Gewichtstoleranz:
Produktion:
Hersteller:
- schwarz pulverbeschichtet mit Farb-Details
Gewichtstoleranz:
- +/- 2%
Produktion:
- Bitte beachte, dass es bei unterschiedlichen Produktionschargen zu Abweichungen zwischen den Kettlebells kommen kann.
Hersteller:
- Affenhand®
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Markus Mölders –
Sehr gute und schnelle Lieferung der Kettlebell ( 24 kg ).
Liegt sehr gut in der Hand und der Grip ist auch perfekt. Auch ohne Chalk.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Eduard Auer –
Affengeile Kettlebell! Verarbeitung und Grip 1A. Der Versand ist auch super schnell! Dienstag bestellt, Donnerstag schon am Swingen! TOP!
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Kern S. –
Blitzversand und tolle Kettlebells, die gut in der Hand liegen!
Klare Empfehlung!
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Nils Kraut –
An sich super Kettlebell, das Fenster hat die perfekte Größe und gut sieht sie aus! Problem: Kleine Lacknase am Griff – so wären keine Snatches möglich gewesen. Dank Schmirgelpapier hat jetzt alles seine Richtigkeit, dennoch Punktabzug!
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Victoria Cher –
Kettlebells liegen hervorragend in den Händen, super Grip auch bei schwitzenden Händen! So macht das Training doppelt Spaß!
Super schneller Versand!
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Dennis Wiesner –
Super Qualität 💯👌
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Christopher Deninger –
Wie immer gewohnte Top-Qualität 👌🏻
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Christian –
Preis und Leistung sind hier einfach unschlagbar. Unglaublich muss man sagen ist die Liefergeschwindigkeit!!
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Dominik Lischka –
Top Kettlebell! Schnelle Lieferung 🙂
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Annika –
Super Verarbeitung, optimaler Grip (auch ohne Chalk). So macht Training mit Kettlebells Spaß!
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Lucca S. –
Top kettlebells zum fairen Preis.. nicht überlegen kaufen.
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Daniel S. –
Sehr gute Kettlebell.
Qualität super und sehr Griffig besser gehts nicht.
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Angelique –
Schnellle Lieferung, Kettleball wie abgebildet und gut verarbeitet.
Gerne wieder 🙂
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Chris –
Ein mal mehr ein top Produkt von Affenhand. Dazu noch extrem schnelle Lieferung. Freitag nachmittags bestellt und Montag top verpackt geliefert!
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Oliver –
Viel zu schwer…
Ne passt, gute Qualität – schnelle Lieferung. Klasse Seite!
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Anonym –
Top Verarbeitung, alles wie es sein soll!
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Michaela –
Superschnelle Lieferung, supertolle Qualität, einwandfrei und sicher verpackt – super Shop! Immer wieder gerne!!!
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Anonym –
Liegen gut in der Hand mit angenehmem Grip. Mehr Zwischengrößen/ – gewichte wären super.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Leon –
Super Qualität, guter Griff und geile Optik
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Patrik –
Top Kettlebells! Ist bereits meine dritte aus dem Hause Affenhand. Bestens verarbeitet und schnelle Lieferung. Was will man mehr…
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Christian Müller –
Solide gut verarbeitete Kugel!
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