1. Schlechte Mobilität: Du kommst nur in eine halb-optimale „Fangposition“ beim Snatch* oder du bekommst deine Ellenbogen nicht richtig hoch für ein schönes Front Rack bei Frontsquat*,  Clean* oder dem Jerk*? Deine Sprunggelenke oder deine Hüfte verhindern eine perfekte Kniebeugeposition?

2. Muskelverspannungen oder -schmerzen: Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Kapaltunnel Syndrom, Tendonitis (Sehnenentzündung), Knieschmerzen, Handgelenksschmerzen, Schienbeinkantensyndrom, Plantarfasziitis oder oder oder…

*Snatch = Das olympische Reisen | *Frontsquat = Front Kniebeuge | *Clean = Das olympische Umsetzen | *Jerk = Das olympische Ausstoßen

Ganz einfach!

1. Minzbalsam oder Spray auftragen: Bereite deine betroffenen Stellen wie Brust, Unterarme, Wade, Oberschenkel… mit dem Spray oder dem Balsam vor. Beides wärmt etwas, schont die Haut und ermöglicht ein gutes Gleiten des Selbstmassage-Tools.

2. Lange, leichte Züge: Halte das Sidekick Tool jetzt in einem Winkel von etwa 30 Grad und beginne mit langen, leichten Zügen den gewünschten Bereich zu bearbeiten. Du kannst hier nichts falsch machen.

3. 20-30 Sekunden je gerötete Stelle: Behandle nun die geröteten Stellen (die haben es besonders nötig) mit etwas mehr Druck 20-30 Sekunden und wechsle dann zur nächsten Stelle.

4. Routine: Baue das Tool und die Behandlung in deinen Trainingsplan ein und du wirst nach wenigen Anwendungen deine Muskelschmerzen verringern und deine Mobilität verbessern.

Beachte: Arbeite immer ruhig und kontrolliert einige Züge in eine Richtung bevor du die Richtung änderst. (KEIN Hin- und Herschrubben).