Klimmzugstangen für jede Situation

Letztendlich ist es egal ob du hierfür die Mini-, Decken- oder Kipping-Pullustange nehmen möchtest oder auch bereits schon eine Klimmzugstange hast. Mit dem Kabelzug für überall von Spud Inc. kannst du dir einfach einen Kabelzug nachrüsten.

Klimmzüge sind eine effektive Übung zur Stärkung von Rücken, Schultern und Armen. Man zieht sich mit ausgestreckten Armen an einer Klimmzugstange hoch, bis das Kinn über der Stange ist, und lässt sich dann wieder herunter.

• Du hast viel Platz und möchtest das Optimum für dein Training rausholen? Dann nimmst du die Kipping Pullup Stange für Wandmontage und bist auf dynamischen Kipping Pullups und Muscle-Ups vorbereitet.
• Sollen alle Wände frei bleiben montierst du einfach die Klimmzugstange für Deckenmontagen. Mit dieser Variante kannst du bis auf Muscle-Ups auch Alles vollkommen uneingeschränkt trainieren.
• Hast du nicht so viel Platz und willst aber trotzdem zu Hause, vielleicht im Wohnzimmer trainieren, dann wähle am Besten die Mini Pulluptange. Für alle Kraftübungen perfekt geeignet und solltest du sie über einen Durchgang gehängt haben, kannst du gegebenen benfalls sogar Kipping Pullups machen - top.
• Mit Widerstandbändern und einem Kabelzug / Latzug lassen sich alle Varianten super kombinieren.

Wir bieten dir je nach Situation verschieden große Klimmzugstangen an. Du kannst aber sowohl die Kipping-Pullupstange, Decken-Pullupstange als auch die Mini-Pullupstange an der Wand oder Decke montieren. Auch eine Montage wo die Pullupstange vermeintlich auf dem Kopf stehend montiert wird ist kein Problem.

Als gängigen und beliebten Durchmesser für Klimmzugstangen haben sich 34mm bei Klimmzugstangen und Racks durchgesetzt.

Wir würden die tatsächlich aufgrund der Verletzungsgefahr (Stange rutscht aus Türstock) und der nachhaltigen Beschädigung des Türstocks eine anderen Klimmzugstange empfehlen. Eine Mini-Klimmzugstange kannst du ohne Probleme über fast jede Tür hängen und hast eine gute Höhe plus Sicherheit gegenüber einer geklemmten Klimmzugstange im Türstock.

Die wohl vier gängigsten Bauchübungen and er der Klimmzugstange sind:

• Leg Raises (Beinheben)
• Hanging Knee Ups (Knieheben)
• Toes to Bar (hängende Rumpfbeuge)
• Windshield Wipers (Scheibenwischer)

Das Leg Raises (Beinheben)  ist eine sehr einfache, wenn aber auch nicht unbedingt leichte Übung. Du hängst dabei mit ausgestreckten Beinen an der Klimmzugstange und hebst die gesteckten beine bis auf 90 Grad. Hältst kurz in dieser Position und lässt wieder langsam ab. Mache 1-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen und du wirst merken wo die Belastung ankommt.

Die Hanging Knee Ups (Knieheben) sind wenn man so will eine Variante der Leg Raises. Du hängst mit gestreckten Armen an der Klimmzugstange und Beugst deine Knie um 90 Grad während du die Knie so weit nach oben bringst wie möglich. Mache auch hier 1-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen und halte die Knie im obersten Punkt einen Augenblick.

Bei den Toes to Bar (hängende Rumpfbeuge) hängst du mit komplett gestreckten Körper an der Klimmzugstange und bringst deine Zehen (Toes) an die Stange zwischen deine Hände ohne Arme oder Beine zu beugen. Auch hier kannst du 1-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen machen.

Das Windshield Wipers (Scheibenwischer) ist eine Übung die schon fast in den Calistenics Bereich übergeht. Du hältst dich mit beiden Händen an der Klimmzugstange fest (Hände nahe zusammen und Arme gestreckt) und hebst deinen Oberkörper mit den Bauchmuskeln jetzt nach oben, so dass er parallel zum Boden ist. Die Beine liegen nun nahe zusammen und sind so angewinkelt, dass du den Unterkörper nun nach links und rechts aus dem Core rotieren kannst. Achtung: Diese Übung ist wirklich anspruchsvoll - taste dich langsam heran.

Viele wollen oder dürfen nicht in die Wände und Decken ihrer Wohnung bohren. Genau hierfür haben wir eine Freistehenden Pullup-Station an der man auch mit der Langhantel arbeiten kann. Solltest du dynamische Klimmzüge wie Kipping-Pullups machen wollen empfehlen wir, gegen ein Wackeln, die Station mit Gewichten, Standsäcken zu beschweren. Alternativ kann man sich auch mit zwei Schrauben am Boden befestigen.

Als sehr praktische Möglichkeit empfehlen wir Widerstandbänder wenn du bei manchen Übungen oder auch zum lernen von Muscle-Ups eine Unterstützung haben willst. Solltest du aber noch mehr Kontrolle benötigen, weil du vielleicht aus einer Verletzung kommst würden wir dir unsere Klimmzug- und Dipstation (Unterstützt) empfehlen.

Letztendlich ist es egal ob du hierfür die Mini-, Decken- oder Kipping-Pullustange nehmen möchtest oder auch bereits schon eine Klimmzugstange hast. Mit dem Kabelzug für überall von Spud Inc. kannst du dir einfach einen Kabelzug nachrüsten.

Idealerweise suchst du dir natürlich eine andere Position, aber nachdem du diese Frage liest brauchst du auch hierfür eine Lösung. Wichtig ist vor allem, dass der Platz zwischen Decke und Klimmzugstange ausreichen groß ist. Also die Höhe von Kinn bis Scheitel muss dazwischen passen, sonst kannst du nur schwer Klimmzüge machen. Lieber die Stange dann etwas tiefer hängen und Klimmzüge mit angezogen Beinen machen. Das ist eigentlich auch noch eine schöne Übung für die Beine. Die Anderen Übungen wie Toes to Bar, Halteübungen oder Zugübungen so wie Lastzug an der Pullupstange kannst du auch gut an einer tiefer hängenden Klimmzugstange machen.

Ja, wir bieten über die Zahlungsdienste Klarna und PayPal die Möglichkeit an, dass du unsere Produkte auf Rechnung kaufen kannst. Wenn du dir auch einfach die Kosten etwas verteilen willst, kann du mit Klarna auch einfach den Kaufpreis finanzieren. Außerhalb von Deutschland sind nicht alle Optionen verfügbar.

Achtung, die optimale höhe deiner Klimmzugstange hängt nicht allein von deiner Körpergröße ab. Du musst deine Körpergröße und deine Armlänge berücksichtigen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass die Stange optimal eingestellt ist, wenn du auf Zehenspitzen gerade so greifen kannst. Versuche die Stange dabei wirklich so einzustellen, dass du nicht an die Stange springen musst. Du solltest aber komplett frei schwingen können, ohne das deine Zehen den Boden berühren, andernfalls kannst du dich wirklich beim Hängenbleiben verletzen.

Wenn du dir die Klimmzugstange mit mehren Personen teilst, nützte es nichts und die Stange für die größte Person eingerichtet werden. Alle anderen müssen dan springen oder sich mit einem Hocker behelfen, aber sollte die Stange niedriger hängen ist sie für den Größten sonst nicht zu benutzen.

Wir bieten für alle unsere Klimmzugstangen eine Outdoor Variante an, bei der alle Teile Galvanisierung sind. Somit sind sie mit den mitgelieferten wetterfesten Schrauben bereit für den Einsatz im Freien.

Unsere Kinder-Klimmzugstange kann in ein Rack eingehängt werden und ist ideal, um schon den Kleinsten Spaß an Fitness und Bewegung zu vermitteln. Die Stange ist sicher, stabil und auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten.

Unsere Affenhand® Multigrip Pullup-Station für Rack ist eine hochwertige, ultrastabile Klimmzugstange, die speziell für die Verwendung mit unseren Affenhand® Racks entwickelt wurde. Sie bietet neun verschiedene Griffvarianten, sodass du deine Klimmzüge abwechslungsreich gestalten und unterschiedliche Muskelgruppen gezielt ansprechen kannst. Mehr Variation: Die Multigrip Pullup-Station ermöglicht es dir, deine Klimmzüge in insgesamt neun verschiedenen Griff-Variationen zu trainieren. Mit etwas Kreativität sind möglicherweise sogar noch mehr Variationen möglich. Rack-Erweiterung: Die Multigrip Pullup-Station ist so konzipiert, dass sie einfach und sicher an jedem Affenhand® Rack montiert werden kann. Sie erweitert dein bestehendes Rack und bietet dir die Möglichkeit, dein Training auf vielfältige Weise zu gestalten.