Handgelenkbandagen

Handgelenkbandagen (Wrist Wraps) bieten Stabilität, Schutz und Unterstützung für die Handgelenke, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.

Wickle die Bandage um das Handgelenk, sodass sie eng, aber bequem sitzt. Achte darauf, dass die Bandage die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt und der Druck gleichmäßig verteilt ist.

Wasche sie in kaltem Wasser und an der Luft getrocknet. Regelmäßige Reinigung verhindert Geruchsbildung und erhält die Materialqualität.

Es ist besser, Bandagen während des Aufwärmens und Dehnens abzulegen, um die natürliche Bewegungsfreiheit der Handgelenke zu erhalten und die Muskulatur zu stärken.

Nicht unbedingt, aber sie sind hilfreich bei Übungen, bei denen das Handgelenk stark belastet wird, wie z.B. Snatches, Clean and Jerks Overhead Squats oder vielleicht auch Handstandübungen.

Wenn du mit dem Gewichtheben beginnst, ist es wichtig, zunächst deine Technik und Handgelenksstabilität zu verbessern. Handgelenkbandagen können sinnvoll sein, wenn du schwerere Gewichte hebst oder wenn du während des Trainings Schmerzen oder Instabilität verspürst.

Handgelenkbandagen können beim CrossTraining hilfreich sein, insbesondere bei Übungen, die das Handgelenk stark belasten, wie Handstandübungen, Push-Ups, aber gerade auch Übungen wie Snatches, Cleans oder Jerks mit der Langhantel. Es ist ratsam, sie in Betracht zu ziehen, wenn du an intensiveren Workouts teilnimmst oder wenn du Schmerzen oder Instabilität im Handgelenk bemerkst.