Recovery & Mobility - Ratgeber

Du kriegst die Arme kaum über Kopf
Nacken ist dicht und du hast Kopfschmerzen
Deine Oberschenkel faulen dir ab
Die Waden sind dicht
Die Gelenke schmerzen
Recovery nebenbei
Alle Muskelprobleme wegballern

Deine Mobilität in Brustwirbelsäule und Schulter ist wahrscheinlich eingeschränkt. Du kannst mit einem Roller die Wirbelsäule im vollen Bewegungsumfang mobilisieren. Zudem löst du am besten mittels eines Schmerzverstreichers Verspannungen in Nacken und Schulter – pure Magie.

Black Roll – der Roller-Klassiker
Verstreicher Steinhart – einfach gut
Verstreicher Edelstahlhart klein – stabil und gut
Verstreicher Edelstahlhart – der Luxuswagen

Jetzt müssen größere Geschütze ran! Der Sidekick Bogen ist für große Muskelgruppen wie den Oberschenkel ausgelegt. Kombiniert mit dem Selbstmassage Noppen-Stickerreichst du tieferliegende Gewebsschichten und holst deine Beine zurück von den Toten.

Verstreicher Groß – für große Muskelgruppen

Mit der Mini Black Roll und/oder dem Lacrosse Ball rollst du dir zuerst mal die Fußsohle aus (autsch 😅). Dann schnappst du dir den Schmerzverstreicher und streichst deine Wade in die Geschmeidigkeit – Bäääm 1000 Doppelseilsprünge und danach ein Marathon sind null Problemo.

Black Roll Mini – der Klassiker in klein
Black Roll Ball – der Klassiker als Ball
Lacrosse Ball – gehört zur Grundausstattung
Verstreicher Edelstahlhart klein – stabil und gut
Verstreicher Edelstahlhart – der Luxuswagen

Zum einen kannst du ähnlich zu den oberen Punkten die umliegende Muskulatur entspannen. Allerdings musst du manchmal auch Muskulatur kräftigen, damit das Gelenk gestärkt wird. Geht es um Handgelenk und Ellbogen, dann solltest du den Griff-Optimierer wählen. Hüfte und Knie kannst du mit den Loop Bändern bombensicher machen! Der kabellose Muskelproblemlöser hat außerdem spezielle Programme, die zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen ausgelegt sind.

Blackroll Loop Bänder – drei Stück
Griff-Optimierer – gegen Ellbogen – und Handgelenks schmerzen
Kabelloser Muskelproblemlöser –  von Erholung bis Kräftigung

Du stehst den ganzen Tag schon unter Strom und möchtest dich abends nach dem Training keinen Millimeter mehr bewegen? Dann lass den Strom die Arbeit für dich erledigen und chill auf der Couch, während deine Muskulatur bearbeitet wird!

PowerDot 2.0 – Streuung mit Smartphone, kabellos

Die Theragun steht für das perkussive Therapiekonzept und ist damit so individuell wie dein Problem. Dabei nutzt die Theragun den perfekten Dreiklang von Amplitude, Frequenz und Drehmoment, um mit deinem Körper in einer Sprache zu sprechen, die er versteht.  Du kannst damit chronische Rückenschmerzen oder Nackenbeschwerden (steifes Genick) behandeln, Triggerpunkte und Muskelknötchen bearbeiten, Narbengewebe positiv beeinflussen, die Durchblutung deiner Venen anregen, deine Beweglichkeit / Mobilität steigern, Muskelkater und Steifheit lindern, Muskulatur lockern, Verspannungen nach Unfällen bekämpfen oder gezielt Karpaltunnelsyndrom, Tennisellenbogen oder Golferellenbogen behandeln.

Theragun –  von Erholung bis Kräftigung